رفتن به محتوا

ثبت‌نام / ورود

← کتابخانه حرکات

MULTIADAM MOVEMENT GUIDE

Couch Stretch

کُچ استرچ

مبتدیبدون تجهیزاتلانجپایین‌تنه

VISUAL GUIDE

راهنمای تصویری حرکت

Couch Stretch

HOW TO PERFORM

نحوه اجرای حرکت

زانو نزدیک دیوار/باکس و ساق بالا.
پای دیگر جلو در لانج.
باسن را کمی جمع کنید.
با تنه بلند کشش را نگه دارید.