رفتن به محتوا

ثبت‌نام / ورود

← کتابخانه حرکات

MULTIADAM MOVEMENT GUIDE

Snatch

اسنچ

پیشرفتههالترهیپ هینجتمام بدن

VISUAL GUIDE

راهنمای تصویری حرکت

Snatch

HOW TO PERFORM

نحوه اجرای حرکت

با گرفتن باز از زمین شروع کنید.
میله را نزدیک بدن تا اکستنشن کامل بالا ببرید.
سریع زیر میله بروید.
در اسکوات بالای سر دریافت و سپس بایستید.