حرکت
کلین و جرک
پیشرفتههالترهیپ هینج
مشاهده راهنما →
← کتابخانه حرکات
MULTIADAM MOVEMENT GUIDE
اسنچ
پیشرفتههالترهیپ هینجتمام بدن
VISUAL GUIDE
راهنمای تصویری حرکت
HOW TO PERFORM
نحوه اجرای حرکت
- با گرفتن باز از زمین شروع کنید.
- میله را نزدیک بدن تا اکستنشن کامل بالا ببرید.
- سریع زیر میله بروید.
- در اسکوات بالای سر دریافت و سپس بایستید.