Skip to content

Register / Sign in

← Exercise Library

MULTIADAM MOVEMENT GUIDE

Snatch

AdvancedBarbellHingeFull Body

VISUAL GUIDE

Visual movement guide

Snatch

HOW TO PERFORM

How to perform

با گرفتن باز از زمین شروع کنید.
میله را نزدیک بدن تا اکستنشن کامل بالا ببرید.
سریع زیر میله بروید.
در اسکوات بالای سر دریافت و سپس بایستید.