حرکت
دویدن آسان
مبتدیبدون تجهیزاتحرکت انتقالی
مشاهده راهنما →
← کتابخانه حرکات
MULTIADAM MOVEMENT GUIDE
تکرار سربالایی
متوسطبدون تجهیزاتحرکت انتقالیتمام بدن
VISUAL GUIDE
راهنمای تصویری حرکت
HOW TO PERFORM
نحوه اجرای حرکت
- گرمکردن کامل.
- با قدم کوتاه و فعال سربالایی بروید.
- در بالا سرعت را کنترل کنید.
- پایین آمدن را بهعنوان ریکاوری استفاده کنید.