رفتن به محتوا

ثبت‌نام / ورود

← کتابخانه حرکات

MULTIADAM MOVEMENT GUIDE

Hill Repeats

تکرار سربالایی

متوسطبدون تجهیزاتحرکت انتقالیتمام بدن

VISUAL GUIDE

راهنمای تصویری حرکت

Hill Repeats

HOW TO PERFORM

نحوه اجرای حرکت

گرم‌کردن کامل.
با قدم کوتاه و فعال سربالایی بروید.
در بالا سرعت را کنترل کنید.
پایین آمدن را به‌عنوان ریکاوری استفاده کنید.