حرکت
دویدن آسان
مبتدیبدون تجهیزاتحرکت انتقالی
مشاهده راهنما →
← کتابخانه حرکات
MULTIADAM MOVEMENT GUIDE
تمپو ران
متوسطبدون تجهیزاتحرکت انتقالیتمام بدن
VISUAL GUIDE
راهنمای تصویری حرکت
HOW TO PERFORM
نحوه اجرای حرکت
- گرمکردن کامل.
- به شدت کنترلشده نزدیک آستانه برسید.
- سرعت را در بازه مشخص پایدار نگه دارید.
- با دویدن آرام سرد کنید.