حرکت
تمپو ران
متوسطبدون تجهیزاتحرکت انتقالی
مشاهده راهنما →
← کتابخانه حرکات
MULTIADAM MOVEMENT GUIDE
دویدن آسان
مبتدیبدون تجهیزاتحرکت انتقالیتمام بدن
VISUAL GUIDE
راهنمای تصویری حرکت
HOW TO PERFORM
نحوه اجرای حرکت
- با چند دقیقه راه رفتن/جاگ گرم شوید.
- در شدت مکالمهای بدوید.
- ریتم و فرم راحت را حفظ کنید.
- آرام سرد کنید.