رفتن به محتوا

ثبت‌نام / ورود

← کتابخانه حرکات

MULTIADAM MOVEMENT GUIDE

Easy Run

دویدن آسان

مبتدیبدون تجهیزاتحرکت انتقالیتمام بدن

VISUAL GUIDE

راهنمای تصویری حرکت

Easy Run

HOW TO PERFORM

نحوه اجرای حرکت

با چند دقیقه راه رفتن/جاگ گرم شوید.
در شدت مکالمه‌ای بدوید.
ریتم و فرم راحت را حفظ کنید.
آرام سرد کنید.