حرکت
کلین و جرک
پیشرفتههالترهیپ هینج
مشاهده راهنما →
← کتابخانه حرکات
MULTIADAM MOVEMENT GUIDE
هنگ پاور کلین
پیشرفتههالترهیپ هینجتمام بدن
VISUAL GUIDE
راهنمای تصویری حرکت
HOW TO PERFORM
نحوه اجرای حرکت
- از حالت ایستاده میله را تا بالای زانو پایین ببرید.
- با لگن انفجاری شتاب دهید.
- میله را نزدیک بدن بالا ببرید.
- در پاور پوزیشن روی شانهها دریافت کنید.