حرکت
کلین و جرک
پیشرفتههالترهیپ هینج
مشاهده راهنما →
← کتابخانه حرکات
MULTIADAM MOVEMENT GUIDE
پاور اسنچ
پیشرفتههالترهیپ هینجتمام بدن
VISUAL GUIDE
راهنمای تصویری حرکت
HOW TO PERFORM
نحوه اجرای حرکت
- گرفتن باز و میله نزدیک ساق.
- با پا و لگن شتاب دهید.
- بعد از اکستنشن کامل زیر میله بروید.
- بالاتر از موازی با بازوهای قفل دریافت کنید.