حرکت
کلین و جرک
پیشرفتههالترهیپ هینج
مشاهده راهنما →
← کتابخانه حرکات
MULTIADAM MOVEMENT GUIDE
پاور کلین
پیشرفتههالترهیپ هینجتمام بدن
VISUAL GUIDE
راهنمای تصویری حرکت
HOW TO PERFORM
نحوه اجرای حرکت
- میله نزدیک ساق و پشت خنثی.
- با پاها میله را از زمین جدا کنید.
- لگن را انفجاری باز و شراگ کنید.
- زیر میله بروید و بالاتر از موازی در رک جلو دریافت کنید.