حرکت
ریورس کالف ریز / تیبیالیس ریز
مبتدیبدون تجهیزاتحرکت انتقالی
مشاهده راهنما →
← کتابخانه حرکات
MULTIADAM MOVEMENT GUIDE
لانج راهرفتنی
مبتدیبدون تجهیزاتلانجپایینتنه
VISUAL GUIDE
راهنمای تصویری حرکت
HOW TO PERFORM
نحوه اجرای حرکت
- یک قدم کنترلشده جلو بروید.
- هر دو زانو را خم کنید.
- زانوی عقب به زمین نزدیک شود.
- از پای جلو فشار دهید و قدم بعدی را بردارید.