حرکت
Sissy Squat
سیسی اسکواتمتوسطبدون تجهیزاتاسکوات
مشاهده راهنما →
← کتابخانه حرکات
MULTIADAM MOVEMENT GUIDE
Bulgarian Split Squat
اسپلیت اسکوات بلغاری
متوسطنیمکتلانجپایین‌تنه
VISUAL GUIDE
راهنمای تصویری حرکت
HOW TO PERFORM
نحوه اجرای حرکت
- پای عقب روی نیمکت و پای جلو ثابت.
- کنترل‌شده پایین بروید.
- زانوی جلو در مسیر پنجه بماند.
- از پای جلو فشار دهید و بالا بیایید.