حرکت
TRX Y
متوسطTRXپول
مشاهده راهنما →
← کتابخانه حرکات
MULTIADAM MOVEMENT GUIDE
TRX T
متوسطTRXپولبالاتنه
VISUAL GUIDE
راهنمای تصویری حرکت
HOW TO PERFORM
نحوه اجرای حرکت
بدن را با زاویه مناسب از بندها آویزان نگه دار. با باز کردن دست‌ها به طرفین، بدن را به سمت دستگیره‌ها بکش و شکل T بساز.
نحوه اجرا
بدن را با زاویه مناسب از بندها آویزان نگه دار. با باز کردن دست‌ها به طرفین، بدن را به سمت دستگیره‌ها بکش و شکل T بساز.
نکات مربی
- بدن در یک خطnدست‌ها تا شکل T باز شوندnکتف‌ها را جمع کن
اشتباهات رایج
- خم شدن کمرnبالا انداختن شانه‌هاnاستفاده از مومنتوم