حرکت
Kneeling Push-Up
شنا روی زانومبتدیبدون تجهیزاتپوش
مشاهده راهنما →
← کتابخانه حرکات
MULTIADAM MOVEMENT GUIDE
Toes-to-Bar
تو تو بار
پیشرفتهمیله بارفیکسپولمیانتنه
VISUAL GUIDE
راهنمای تصویری حرکت
HOW TO PERFORM
نحوه اجرای حرکت
- از آویز فعال شروع کنید.
- با کنترل تنه و لگن را جمع کنید.
- پنجهها را به میله نزدیک/لمس کنید.
- کنترلشده به آویز برگردید.