MOVEMENT
Kneeling Push-Up
BeginnerNo EquipmentPush
View guide →
← Exercise Library
MULTIADAM MOVEMENT GUIDE
Toes-to-Bar
AdvancedPull-up BarPullCore
VISUAL GUIDE
Visual movement guide
HOW TO PERFORM
How to perform
- از آویز فعال شروع کنید.
- با کنترل تنه و لگن را جمع کنید.
- پنجهها را به میله نزدیک/لمس کنید.
- کنترلشده به آویز برگردید.