حرکت
Barbell Shoulder Press
پرس سرشانه با هالترمتوسطهالترپوش
مشاهده راهنما →
← کتابخانه حرکات
حرکت بنیادیMULTIADAM MOVEMENT GUIDE
Shoulder Press / Strict Press
پرس سرشانه ایستاده
متوسطهالترپوشبالاتنه
VISUAL GUIDE
راهنمای تصویری حرکت
HOW TO PERFORM
نحوه اجرای حرکت
- هالتر روی جلوی سرشانه، پاها ثابت.
- بدون کمک پا میله را بالا ببرید.
- آرنج‌ها را بالای سر کامل باز کنید.
- میله را کنترل‌شده پایین بیاورید.