حرکت
Barbell Shoulder Press
پرس سرشانه با هالترمتوسطهالترپوش
مشاهده راهنما →
← کتابخانه حرکات
MULTIADAM MOVEMENT GUIDE
Back Squat
اسکوات پشت
متوسطهالتراسکواتپایین‌تنه
VISUAL GUIDE
راهنمای تصویری حرکت
HOW TO PERFORM
نحوه اجرای حرکت
- هالتر را روی پشت شانه‌ها پایدار کنید.
- باسن و زانو را هم‌زمان خم کنید.
- با کنترل به عمق مناسب برسید.
- از کل کف پا فشار دهید و بایستید.