حرکت
روئینگ
مبتدیRowErgحرکت انتقالی
مشاهده راهنما →
← کتابخانه حرکات
MULTIADAM MOVEMENT GUIDE
اسکیارگ
مبتدیSkiErgحرکت انتقالیتمام بدن
VISUAL GUIDE
راهنمای تصویری حرکت
HOW TO PERFORM
نحوه اجرای حرکت
- دستها بالا و بدن بلند.
- با لت و شکم دستهها را پایین بکشید.
- لگن کمی هینج شود.
- کنترلشده به بالا برگردید.