رفتن به محتوا

ثبت‌نام / ورود

← کتابخانه حرکات

MULTIADAM MOVEMENT GUIDE

SkiErg

اسکی‌ارگ

مبتدیSkiErgحرکت انتقالیتمام بدن

VISUAL GUIDE

راهنمای تصویری حرکت

SkiErg

HOW TO PERFORM

نحوه اجرای حرکت

دست‌ها بالا و بدن بلند.
با لت و شکم دسته‌ها را پایین بکشید.
لگن کمی هینج شود.
کنترل‌شده به بالا برگردید.