رفتن به محتوا
ثبت‌نام / ورود
← کتابخانه حرکات
MULTIADAM MOVEMENT GUIDE

روئینگ

مبتدیRowErgحرکت انتقالیتمام بدن
HOW TO PERFORM

نحوه اجرای حرکت

  1. در Catch ساق‌ها تقریباً عمودی و دست‌ها جلو.
  2. ابتدا با پاها درایو کنید.
  3. سپس تنه و در پایان بازوها.
  4. در برگشت ترتیب را معکوس کنید: دست، تنه، پا.
KEEP LEARNING

حرکت‌های مرتبط