رفتن به محتوا

ثبت‌نام / ورود

← کتابخانه حرکات

MULTIADAM MOVEMENT GUIDE

RowErg

روئینگ

مبتدیRowErgحرکت انتقالیتمام بدن

VISUAL GUIDE

راهنمای تصویری حرکت

RowErg

HOW TO PERFORM

نحوه اجرای حرکت

در Catch ساق‌ها تقریباً عمودی و دست‌ها جلو.
ابتدا با پاها درایو کنید.
سپس تنه و در پایان بازوها.
در برگشت ترتیب را معکوس کنید: دست، تنه، پا.