رفتن به محتوا

ثبت‌نام / ورود

← کتابخانه حرکات

MULTIADAM MOVEMENT GUIDE

Romanian Deadlift

ددلیفت رومانیایی

متوسطهالترهیپ هینجپایین‌تنه

VISUAL GUIDE

راهنمای تصویری حرکت

Romanian Deadlift

HOW TO PERFORM

نحوه اجرای حرکت

از ایستاده با میله نزدیک ران شروع کنید.
باسن را عقب ببرید و زانوها کمی خم بماند.
تا کشش همسترینگ پایین بروید.
با فشار لگن به جلو بایستید.