FOUNDATIONAL
MOVEMENT
Deadlift
IntermediateBarbellHinge
View guide →
← Exercise Library
MULTIADAM MOVEMENT GUIDE
Romanian Deadlift
IntermediateBarbellHingeLower Body
VISUAL GUIDE
Visual movement guide
HOW TO PERFORM
How to perform
- از ایستاده با میله نزدیک ران شروع کنید.
- باسن را عقب ببرید و زانوها کمی خم بماند.
- تا کشش همسترینگ پایین بروید.
- با فشار لگن به جلو بایستید.