حرکت
Kneeling Push-Up
شنا روی زانومبتدیبدون تجهیزاتپوش
مشاهده راهنما →
← کتابخانه حرکات
MULTIADAM MOVEMENT GUIDE
Pull-up
بارفیکس
متوسطمیله بارفیکسپولبالاتنه
VISUAL GUIDE
راهنمای تصویری حرکت
HOW TO PERFORM
نحوه اجرای حرکت
- از آویز کامل شروع کنید.
- کتفها را پایین و عقب ببرید.
- چانه را بالای میله ببرید.
- کنترلشده به آویز برگردید.