← کتابخانه حرکات
MULTIADAM MOVEMENT GUIDE
جامپ اسکوات
متوسطبدون تجهیزاتاسکواتپایینتنه
VISUAL GUIDE
راهنمای تصویری حرکت
HOW TO PERFORM
نحوه اجرای حرکت
به اسکوات کنترلشده برو، سپس با فشار پاها از زمین جدا شو. نرم فرود بیا و مستقیم وارد تکرار بعدی شو.
نحوه اجرا
به اسکوات کنترلشده برو، سپس با فشار پاها از زمین جدا شو. نرم فرود بیا و مستقیم وارد تکرار بعدی شو.
نکات مربی
- فرود نرمnزانوها در مسیر پنجهnپرش از فشار کل کف پا
اشتباهات رایج
- فرود با زانوی جمعشدهnپرش بدون کنترلnافتادن تنه جلو