رفتن به محتوا

ثبت‌نام / ورود

← کتابخانه حرکات

MULTIADAM MOVEMENT GUIDE

گود مورنینگ

متوسطهالترهیپ هینجپایین‌تنه

VISUAL GUIDE

راهنمای تصویری حرکت

گود مورنینگ

HOW TO PERFORM

نحوه اجرای حرکت

هالتر روی پشت، پاها ثابت.
زانوها کمی نرم و باسن عقب.
تنه با کمر خنثی به جلو متمایل شود.
با فشار باسن به جلو برگردید.