حرکت
Barbell Shoulder Press
پرس سرشانه با هالترمتوسطهالترپوش
مشاهده راهنما →
← کتابخانه حرکات
حرکت بنیادیMULTIADAM MOVEMENT GUIDE
Front Squat
اسکوات جلو
متوسطهالتراسکواتپایین‌تنه
VISUAL GUIDE
راهنمای تصویری حرکت
HOW TO PERFORM
نحوه اجرای حرکت
- هالتر روی جلوی سرشانه و آرنج‌ها بالا.
- با تنه عمودی به اسکوات بروید.
- عمق را تا جایی حفظ کنید که فرم پایدار بماند.
- از کل کف پا فشار دهید و بایستید.