FOUNDATIONAL
حرکت
ددلیفت
متوسطهالترهیپ هینج
مشاهده راهنما →
← کتابخانه حرکات
حرکت بنیادیMULTIADAM MOVEMENT GUIDE
اسکوات جلو
متوسطهالتراسکواتپایینتنه
VISUAL GUIDE
راهنمای تصویری حرکت
HOW TO PERFORM
نحوه اجرای حرکت
- هالتر روی جلوی سرشانه و آرنجها بالا.
- با تنه عمودی به اسکوات بروید.
- عمق را تا جایی حفظ کنید که فرم پایدار بماند.
- از کل کف پا فشار دهید و بایستید.