حرکت
ریورس کالف ریز / تیبیالیس ریز
مبتدیبدون تجهیزاتحرکت انتقالی
مشاهده راهنما →
← کتابخانه حرکات
MULTIADAM MOVEMENT GUIDE
ساق پا ایستاده
مبتدیبدون تجهیزاتحرکت انتقالیپایینتنه
VISUAL GUIDE
راهنمای تصویری حرکت
HOW TO PERFORM
نحوه اجرای حرکت
صاف بایست و با فشار پنجهها پاشنهها را تا بیشترین دامنه راحت بالا ببر. مکث کن و آرام پایین بیا.
نحوه اجرا
صاف بایست و با فشار پنجهها پاشنهها را تا بیشترین دامنه راحت بالا ببر. مکث کن و آرام پایین بیا.
نکات مربی
- بالا رفتن کامل روی پنجهnمکث کوتاه بالاnکنترل در پایین
اشتباهات رایج
- جهش سریعnنیمهکاره ماندن دامنهnچرخش مچ