حرکت
Barbell Shoulder Press
پرس سرشانه با هالترمتوسطهالترپوش
مشاهده راهنما →
← کتابخانه حرکات
MULTIADAM MOVEMENT GUIDE
Barbell Row
پارویی هالتر
متوسطهالترپولبالاتنه
VISUAL GUIDE
راهنمای تصویری حرکت
HOW TO PERFORM
نحوه اجرای حرکت
- با هیپ هینج تنه را ثابت کنید.
- میله را از حالت آویزان شروع کنید.
- آرنج‌ها را عقب ببرید و میله را به تنه بکشید.
- کنترل‌شده بازوها را باز کنید.