MOVEMENT
Bear Walk
IntermediateNo EquipmentLocomotion
View guide →
← Exercise Library
MULTIADAM MOVEMENT GUIDE
Push-up
BeginnerNo EquipmentPushUpper Body
VISUAL GUIDE
Visual movement guide
HOW TO PERFORM
How to perform
- پلنک محکم با دستها کمی بازتر از شانه.
- کنترلشده پایین بروید.
- سینه نزدیک زمین و آرنج حدود ۴۵ درجه.
- با فشار کف دستها بالا بیایید.