رفتن به محتوا

ثبت‌نام / ورود

← کتابخانه حرکات

MULTIADAM MOVEMENT GUIDE

Thoracic Rotation

چرخش ستون فقرات سینه‌ای

مبتدیبدون تجهیزاتچرخشبالاتنه

VISUAL GUIDE

راهنمای تصویری حرکت

Thoracic Rotation

HOW TO PERFORM

نحوه اجرای حرکت

در وضعیت چهاردست‌وپا یا نیم‌زانو قرار بگیرید.
یک دست را پشت سر/روی سینه بگذارید.
از بخش سینه‌ای به سمت بالا بچرخید.
بدون چرخاندن لگن به مرکز برگردید.