رفتن به محتوا

ثبت‌نام / ورود

← کتابخانه حرکات

MULTIADAM MOVEMENT GUIDE

Barbell Row

پارویی هالتر

متوسطهالترپولبالاتنه

VISUAL GUIDE

راهنمای تصویری حرکت

Barbell Row

HOW TO PERFORM

نحوه اجرای حرکت

با هیپ هینج تنه را ثابت کنید.
میله را از حالت آویزان شروع کنید.
آرنج‌ها را عقب ببرید و میله را به تنه بکشید.
کنترل‌شده بازوها را باز کنید.