MULTIADAM KNOWLEDGE

تغذیه

راهنماهای این موضوع را یکجا ببین.

قبل و بعد از تمرین چه بخوریم؟

اصول کامل و کاربردی سوخت‌رسانی قبل، حین و بعد تمرین برای دویدن، قدرت و کراس‌فیت.

راهنمای جامع شکر، عسل، شیره‌ها، استویا، پلی‌ال‌ها، آلولوز و پوره‌های میوه؛ با درصد رطوبت، عملکرد در پخت، سلامت و ورزش.

راهنمای جامع علم تخمیر، میکروارگانیسم‌ها، پروبیوتیک‌ها، سلامت روده، عملکرد و ریکاوری ورزشی، انتخاب محصول و ایمنی تخمیر خانگی.

راهنمای جامع و علمی پنیر کاتیج: ارزش غذایی، ورزش و عضله، کاهش وزن، لاکتوز، سدیم، قلب، کلیه، بارداری و نگهداری.

راهنمای جامع و به‌روز جو دوسر: تفاوت با جو، انواع و آرد، فواید علمی، عوارض، سلیاک، دیابت، ورزش و نکات خرید.

راهنمای علمی و کاربردی انواع وی، مقدار و زمان مصرف، انتخاب محصول و استفاده در آشپزی.