حرکت
ای اسکیپ
متوسطبدون تجهیزاتحرکت انتقالی
مشاهده راهنما →
← کتابخانه حرکات
MULTIADAM MOVEMENT GUIDE
استراید
مبتدیبدون تجهیزاتحرکت انتقالیتمام بدن
VISUAL GUIDE
راهنمای تصویری حرکت
HOW TO PERFORM
نحوه اجرای حرکت
- بعد از گرمکردن شروع کنید.
- طی چند ثانیه سرعت را تدریجی بالا ببرید.
- چند ثانیه سرعت سریع و ریلکس حفظ کنید.
- آرام کم کنید و کامل ریکاور شوید.