FOUNDATIONAL
حرکت
ددلیفت
متوسطهالترهیپ هینج
مشاهده راهنما →
← کتابخانه حرکات
حرکت بنیادیMULTIADAM MOVEMENT GUIDE
پرس سرشانه از پا
متوسطهالترپوشتمام بدن
VISUAL GUIDE
راهنمای تصویری حرکت
HOW TO PERFORM
نحوه اجرای حرکت
- دیپ کوتاه با تنه عمودی.
- با پاها انفجاری رانش کنید.
- بعد از رانش، میله را بالای سر قفل کنید.
- کنترلشده به رک برگردانید.