Skip to content

Register / Sign in

← Exercise Library

FOUNDATIONAL MOVEMENTMULTIADAM MOVEMENT GUIDE

Push Press

IntermediateBarbellPushFull Body

VISUAL GUIDE

Visual movement guide

Push Press

HOW TO PERFORM

How to perform

دیپ کوتاه با تنه عمودی.
با پاها انفجاری رانش کنید.
بعد از رانش، میله را بالای سر قفل کنید.
کنترل‌شده به رک برگردانید.