Plate Halo

هالو با صفحه وزنه؛ راهنمای استاندارد MultiAdam برای اجرای صحیح و ایمن حرکت.

نحوه اجرای حرکت

1. صفحه را جلوی سینه نگه دار.
2. آن را با کنترل دور سر حرکت بده.
3. مسیر را نزدیک سر و بدون تماس حفظ کن.
4. جهت را طبق برنامه عوض کن.

نکات مربی

• تنه ثابت.
• حرکت نرم شانه.
• وزنه سبک و کنترل‌شده.

اشتباهات رایج

• چرخش زیاد تنه.
• سرعت بالا.
• برخورد صفحه با سر.