حرکت
Seated Cable Row
قایقی سیمکش نشستهمبتدیcableپول
مشاهده راهنما →
← کتابخانه حرکات
MULTIADAM MOVEMENT GUIDE
Parallel Bar Dip
دیپ پارالل
متوسطparallel-barsپوشبالاتنه
VISUAL GUIDE
راهنمای تصویری حرکت
HOW TO PERFORM
نحوه اجرای حرکت
روی پارالل بدن را بالا نگه دار. آرنج‌ها را کنترل‌شده خم کن و تا دامنه راحت پایین برو، سپس با فشار پشت بازو و سینه بالا بیا.
نحوه اجرا
روی پارالل بدن را بالا نگه دار. آرنج‌ها را کنترل‌شده خم کن و تا دامنه راحت پایین برو، سپس با فشار پشت بازو و سینه بالا بیا.
نکات مربی
- شانه‌ها پایین و پایدارnآرنج‌ها کنترل‌شده خم شوندnدامنه بدون درد باشد
اشتباهات رایج
- افتادن شانه‌ها به جلوnعمق بیش از کنترلnتاب دادن بدن