Kettlebell Halo

کتل‌بل هالو؛ راهنمای استاندارد MultiAdam برای اجرای صحیح و ایمن حرکت.

نحوه اجرای حرکت

1. کتل‌بل را جلوی سینه نگه دار.
2. با کنترل دور سر حرکت بده.
3. تنه را ثابت نگه دار.
4. جهت حرکت را طبق برنامه عوض کن.

نکات مربی

• وزنه سبک.
• حرکت نزدیک سر.
• شکم فعال.

اشتباهات رایج

• چرخش تنه.
• سرعت بالا.
• کشش بیش از حد شانه.