رفتن به محتوا

ثبت‌نام / ورود

← کتابخانه حرکات

MULTIADAM MOVEMENT GUIDE

Dumbbell Snatch

دمبل اسنچ

متوسطدمبلهیپ هینجتمام بدن

VISUAL GUIDE

راهنمای تصویری حرکت

Dumbbell Snatch

HOW TO PERFORM

نحوه اجرای حرکت

دمبل بین پاها نزدیک بدن.
با لگن شتاب ایجاد کنید.
دمبل را نزدیک بدن بالا ببرید.
بالای سر با آرنج قفل دریافت کنید.