Dead Hang

آویزان ماندن از بار؛ راهنمای استاندارد MultiAdam برای اجرای صحیح و ایمن حرکت.

نحوه اجرای حرکت

1. میله را با گریپ مناسب بگیر.
2. بدن را کاملاً از زمین آویزان کن.
3. تنفس را حفظ کن و گریپ را فعال نگه دار.
4. برای زمان تعیین‌شده در وضعیت بمان.

نکات مربی

• گریپ محکم.
• گردن ریلکس.
• بدون تاب خوردن.

اشتباهات رایج

• تاب دادن بدن.
• فشار دردناک شانه.
• رها کردن ناگهانی گریپ.