رفتن به محتوا

ثبت‌نام / ورود

← کتابخانه حرکات

MULTIADAM MOVEMENT GUIDE

Burpee

برپی

متوسطبدون تجهیزاتحرکت انتقالیتمام بدن

VISUAL GUIDE

راهنمای تصویری حرکت

Burpee

HOW TO PERFORM

نحوه اجرای حرکت

از ایستاده دست‌ها را روی زمین بگذارید.
پاها را به پلنک ببرید و سینه را پایین کنید.
پاها را زیر بدن برگردانید.
بایستید و با پرش کوچک حرکت را کامل کنید.