Banded Lateral Leg Raise

لترال لگ ریز با کش؛ راهنمای استاندارد MultiAdam برای اجرای صحیح و ایمن حرکت.

نحوه اجرای حرکت

1. کش را در محل مناسب دور پاها قرار بده.
2. بدن را ثابت نگه دار.
3. یک پا را با کنترل به کنار ببر.
4. آرام به نقطه شروع برگرد.

نکات مربی

• لگن ثابت.
• پنجه رو به جلو.
• دامنه کنترل‌شده.

اشتباهات رایج

• کج شدن تنه.
• چرخاندن پنجه به بیرون.
• رها کردن پا در برگشت.