MultiAdam

دسته حرکت: Barbell / Conditioning

Thruster — تراستر

Thruster؛ ترکیب اسکوات جلو و پرس بالای سر در یک حرکت پیوسته.

سومو ددلیفت های پول؛ راهنمای اجرای صحیح، نکات مربی و اشتباهات رایج برای استفاده در تمرین‌های MultiAdam.