Skip to content

Register / Sign in

← Exercise Library

FOUNDATIONAL MOVEMENTMULTIADAM MOVEMENT GUIDE

Push Jerk

AdvancedBarbellPushFull Body

VISUAL GUIDE

Visual movement guide

Push Jerk

HOW TO PERFORM

How to perform

دیپ کوتاه و عمودی.
با پاها میله را شتاب دهید.
زیر میله بروید و در نیم‌اسکوات دریافت کنید.
پاها را صاف کنید و کنترل را کامل کنید.