Skip to content

Register / Sign in

← Exercise Library

MULTIADAM MOVEMENT GUIDE

Ankle Mobility

BeginnerNo EquipmentLocomotionLower Body

VISUAL GUIDE

Visual movement guide

Ankle Mobility

HOW TO PERFORM

How to perform

پا را صاف روی زمین بگذارید.
زانو را به سمت جلو روی پنجه ببرید.
پاشنه را روی زمین نگه دارید.
کنترل‌شده چند تکرار انجام دهید.