MOVEMENT
Clean & Jerk
AdvancedBarbellHinge
View guide →
← Exercise Library
MULTIADAM MOVEMENT GUIDE
Hang Power Clean
AdvancedBarbellHingeFull Body
VISUAL GUIDE
Visual movement guide
HOW TO PERFORM
How to perform
- از حالت ایستاده میله را تا بالای زانو پایین ببرید.
- با لگن انفجاری شتاب دهید.
- میله را نزدیک بدن بالا ببرید.
- در پاور پوزیشن روی شانهها دریافت کنید.