Jumping Lunge

لانج پرشی؛ راهنمای استاندارد MultiAdam برای اجرای صحیح و ایمن حرکت.

نحوه اجرای حرکت

1. در وضعیت لانج شروع کن.
2. با فشار هر دو پا به بالا بپر.
3. در هوا جای پاها را عوض کن.
4. نرم در لانج سمت مقابل فرود بیا و تکرار کن.

نکات مربی

• فرود نرم.
• تنه عمودی.
• زانو در مسیر پنجه.

اشتباهات رایج

• فرود سنگین.
• جمع شدن زانو.
• از دست دادن تعادل برای سرعت.