ریورس کالف ریز / تیبیالیس ریز

پاشنه‌ها را روی زمین نگه دار و پنجه‌ها را به سمت ساق بالا بکش. مکث کوتاه و سپس کنترل‌شده پایین بیاور.

نحوه اجرا

پاشنه‌ها را روی زمین نگه دار و پنجه‌ها را به سمت ساق بالا بکش. مکث کوتاه و سپس کنترل‌شده پایین بیاور.

نکات مربی

• پاشنه روی زمین بماندnپنجه‌ها را بالا بکشnحرکت آرام و کنترل‌شده

اشتباهات رایج

• خم کردن زیاد زانوnتاب دادن بدنnحرکت خیلی سریع