Bear Walk

از وضعیت چهار دست‌وپا با زانوهای کمی جدا از زمین شروع کن. با دست و پای مخالف قدم بردار و لگن را تا حد ممکن ثابت نگه دار.

نحوه اجرا

از وضعیت چهار دست‌وپا با زانوهای کمی جدا از زمین شروع کن. با دست و پای مخالف قدم بردار و لگن را تا حد ممکن ثابت نگه دار.

نکات مربی

• زانوها نزدیک زمین بمانندnمیان‌تنه سفت و پشت خنثیnدست و پای مخالف هماهنگ حرکت کنند

اشتباهات رایج

• بالا آوردن زیاد لگنnافتادن کمرnقدم‌های خیلی بلند