حرکت
A-Skip
ای اسکیپمتوسطبدون تجهیزاتحرکت انتقالی
مشاهده راهنما →
← کتابخانه حرکات
MULTIADAM MOVEMENT GUIDE
High Knees
های نیز
مبتدیبدون تجهیزاتحرکت انتقالیپایین‌تنه
VISUAL GUIDE
راهنمای تصویری حرکت
HOW TO PERFORM
نحوه اجرای حرکت
- صاف بایستید.
- زانوها را متناوب بالا بیاورید.
- روی پنجه/میدفوت سبک فرود بیایید.
- Cadence را سریع و کنترل‌شده نگه دارید.