حرکت
برپی
متوسطبدون تجهیزاتحرکت انتقالی
مشاهده راهنما →
← کتابخانه حرکات
MULTIADAM MOVEMENT GUIDE
برپی
متوسطبدون تجهیزاتحرکت انتقالیتمام بدن
VISUAL GUIDE
راهنمای تصویری حرکت
HOW TO PERFORM
نحوه اجرای حرکت
- از ایستاده دستها را روی زمین بگذارید.
- پاها را به پلنک ببرید و سینه را پایین کنید.
- پاها را زیر بدن برگردانید.
- بایستید و با پرش کوچک حرکت را کامل کنید.