حرکت
بِر واک
متوسطبدون تجهیزاتحرکت انتقالی
مشاهده راهنما →
← کتابخانه حرکات
MULTIADAM MOVEMENT GUIDE
رینگ دیپ
پیشرفتهرینگپوشبالاتنه
VISUAL GUIDE
راهنمای تصویری حرکت
HOW TO PERFORM
نحوه اجرای حرکت
- رینگها نزدیک بدن و بازوها قفل.
- بدن را با کنترل پایین ببرید.
- شانه زیر آرنج در دامنه مناسب.
- رینگها را نزدیک نگه دارید و بالا بیایید.